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今天是0522小组正式训练的第3天，在经过2天的熟悉之后，李盛鸣大致了解了这个高手如云的小组训练过程。
早上六点起来先要晨锻，内容是6000米慢跑。这对大家都没有什么难度，就当放松了。吃完饭后，他们需要训练***的枪法。除了星空，因为这个家伙的枪法实在是太好了，就没有打不准的时候，如果你只因为有一次他没射准就嘲笑他，那你实在是太傻了！这是因为他根本没认真射！
所以，当其他人在练习射击的时候，他就在旁边摆弄他的武器，有时也用自己专属的枪随便射两下，保持技术。在训练完枪法之后，大家就各自休息10分钟。嘻哈和李盛鸣在操场上边跑步边聊天，而博士和星空则一起在测试和发明高科技。天煞。。。就不用说了，躺在椅子上晒太阳呢。毕竟他的行动全都隐匿在黑暗之中。
在休息之后，就要到了训练体能的环节了。这个环节对别人来说完全不是人干的事，但是对于天煞却比较简单。因为做暗杀行动需要极好的体能和耐力。首先，是做完100个俯卧撑后立马跑1000米快跑，共10组，每组都要求在2分钟之内做完。跑完之后，大家都气喘吁吁的，但是教练丝豪没有放过他们的意思。还要再做400个引体向上。做完之后才能去吃午餐。
午饭是专门为特殊组织定制的，有可以快速补充能量的饭，只要有充分运动就只会增加肌肉力量的肉和维生素丰富的菜，还有喝完后可以帮助消化的汤，最重要的是——这些东西还都十分好吃！吃完后可以休息20分钟，而下午则是嘻哈最擅长的部分——越野跑！先传送到沙漠里跑4千米，接着传送到戈壁再跑四千米，不断重复，传送到的地方也在不断变化，越来越冷，最后再去北极跑4千米才结束。
跑完后，大家都肌肉僵硬，不断适应新环境和调整状态的越野跑让他们精疲力尽。嘻哈看起来倒还好，脸色红润，只是有点喘。晚上的训练主要是各种技巧，比如如何压住枪头，让自己反应更快等等。一直到9点，大家再开始熟悉各种最新的技术，这对博士来说简直毫无难度，毕竟最难理解的技术都是他自己发明的，其他的也都是他懒得发明，让同事去发明的。到9点50去吃饭。
到10点才能去洗澡，睡觉。每次到10点的时候王教练总是会离开训练场地，说是有事情找他去商量。