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黄潜跟师父学的第一件本领是吃饭睡觉。
？？？啊?吃饭睡觉？黄潜一脸问号。
“大道至简，看似不可思议的成就其实是由一个个普通的细节堆砌而成。”李肆一脸无奈，捡了个便宜徒弟，虽然行动力很强，但好高骛远，还是个中二病患者，老是想搞个大新闻。和他说话内容还得往高大上方向靠，这样比较听得进去。
“所谓真传一句话，假传万卷书，很多绝活只是一个绝妙的窍门，点破了就豁然开朗。进食和睡眠是最基础的生物本能需求……”
“那师父，呼吸也是本能需求，您老人家有没有几套上古流传的气功导引术要传授。”黄潜一脸期待。
“你在想屁吃，你才刚拜师。对了，只是外门弟子，等你升为真传弟子，再给你师门绝学，【九荒八极六合五行纵横神功】。”李肆冷笑，心想我要是会这些玄功妙诀，早就飞升仙界了，还会收你个逆徒？为免教你这种瞎编的神功，只能让你永远升不到真传弟子了，嗯中间再编几个级别，下一个叫内门弟子好了。
黄潜还不知自己被安排地妥妥当当，还一脸兴奋，“好的师父，我会学好基础，争取早得真传。”
“要想生活得好，就得好好吃饭，好好睡觉。吃饭应当少食多餐，隔个三四小时吃一顿，每天四五顿，每顿吃个七分饱。食材多选粗加工的，少吃点加了防腐剂等各种食品添加剂之类的食物。”李肆混迹网络多年，理论一套一套多的很。
“睡眠是周期性的，一晚上有四五个睡眠周期，每个周期在90到110分钟左右，要得学会在周期末尾醒来，这样，你十点半睡觉，六点半起床，如果感觉很困，明天还是十点半睡，提前二十分钟起床。不断微调，感觉起床后状态良好，不困，就表示找到周期了，就按那个时间准时时睡觉起床。”李肆细细道来。
“可我习惯了晚睡，根本睡不着。”黄潜有点不好意思。
李肆默想俺也一样。一边摆出师尊的威严，“住口，好好听着，我后面会教你的。”
“十点洗个热水澡，睡前不喝浓茶咖啡酒类。平时不要呆在床上睡不着就起床，睡觉的时候才躺到床上”李肆传授睡觉小窍门。
“首先绷紧脚趾，”
“绷紧？”黄潜有点难理解。
“就是用力抓。看过武侠片吧，知道爪功吧鹰爪虎爪豹爪之类的吗。类似于手上的，脚趾弯曲，用力抓，。然后放松。对它说睡吧睡吧。然后绷紧小腿，再放松，再接着大腿……等全身都绷紧放松一次，基本上就没有肌肉紧张的地方了，在放松状态，会更容易入睡。”
“身体放松还不够，精神也要放松。详细推演随便一个问题，然后放弃思考。大脑就会空下来。身体精神都放松了，自然就入睡了。”李肆不想在便宜徒弟身上浪费太多时间，随手给他安排个任务：“你先好好吃饭，好好睡觉，一个星期后我们再联络。这是你第一个师门试炼，好好表现，将来说不定能当上掌门呢。”
黄潜就吃这一套，被师父忽悠得壮志高昂，决定要做到最好，让师父刮目相看，青眼有加。