笔趣阁 www.bqg7.com，最快更新护妻强者 ！
林枫递给罗青阳的这份计划书，其实页数并不多，也就十八页而已。
前面三页，全都是林枫给罗青阳指定的入门训练计划。
说白了，内容很简单。
三十分钟内跑步十公里，维持一个礼拜，这是入门的。
后来就变成了负重十公斤，三十分钟内跑步十公里！
紧接着是二十公斤，三十分钟内跑步十公里
负重的数量会逐步增加，但在踏入凡境一重之前，负重五十斤，那是最大的极限了，突破肉身极限是不假，但是这个度，必须要掌控住，否则就得得不偿失了，说不定还能把人训练残废了。
而这，只是其中一项，另一项就是跨栏，一千米，十个跨栏。平均百米一个，这是非常简单的。
嗯，表面上看，的确是如此，可若是加上一个负重十斤，甚至二十斤，三十斤的前提，你还会这样觉得么？
跑步的时候，或许不算什么，但你在跨栏的时候是负重的状态，一旦掌控不好，那就呵呵了，蛋蛋要受伤。
而且这个距离会逐步缩短，跨栏的数量也会逐步增多。
还有一项是提水扎马步！
嗯，这个简单了吧？
不过，若是提的乃是两个铁桶，里面装满了水，外加扎马步一个小时不许动呢？
这主要是锻炼你的臂力。
林林总总的，单单是他这个普通人的训练层次，就有三十六条。
更别说从凡境一重开始，到凡境圆满，加起来足足的几百条了。
罗青阳大致上看了一遍，都有种晕眩的冲动。
这尼玛，是用来训练人的么？折磨人的还差不多吧？
罗青阳觉得，这绝对比那什么满清十大酷刑残酷多了，不仅仅是**上的折磨，心灵上的折磨也不会落下啊。
罗青阳几乎可以想象自己以后的悲催生活了。
更何况，他除了要正常的训练，还需要继续接触公司的业务呢，这忙起来，会不会把他的小命给弄没了？
罗青阳有心想要找林枫商量下，看看能不能减少一两项，让自己稍微轻松点。
结果却被林枫狠揍了一顿，别提有多悲催了。
其实他不知道的事，他的这份看起来泪流满面的训练计划，其实不过是林枫当初的二分之一，甚至还不到呢。
否则你以为他短短三年的时间里，为什么可以从一介凡人走到凡境圆满，突破极限，傲视同阶高手啊？
这背后的血与泪，又有谁会知道呢？
……
搞定了罗青阳之后，林枫也给宋婉婷她们制定了相关的训练计划，既然走上了武者这条道路，就没有退却的说法，林枫不会让她们成为一个空有实力的花架子，这就必须要严格的进行训练。
这段时间，她们或许会很辛苦，但是只要挺过去了，完成了训练任务，她们必将真正的脱胎换骨，甚至就连已经接受过军训的宋婉婷都不会例外。
不过他的这份计划，虽说比给罗青阳的要轻松一些之外，对于女孩子的极限，一样是个大考验，看的姜星瑶她们脸都绿了，但却没有人反驳，显然也是有了一定的心理准备的。
在离开墨海市去燕京之前，林枫事先提炼了大量的药液，这药液不仅有洗髓伐骨的作用，在人体经受了大量的运动以外，还有缓解疲劳的作用，防止肌肉拉伤等情况，不过该有的疼痛，还是会有的，但效果出奇的好。
全部料理完毕之后，林枫就跟姜星瑶她们说拜拜了，不过胡媚儿却是跟在了林枫的身边。
一来胡媚儿是在燕京长大的，就算好些年没回去了，但还是一个地头蛇，总比林枫一个人去了那里，两眼一抹黑好吧？二来胡媚儿对于燕京四大家族有直观的了解，这毫无疑问的可以省略林枫很多时间，三来胡媚儿也要回家的。
于是乎，林枫和胡媚儿肩并肩，轻装简行的登上了前往燕京的飞机。
林枫几乎没带什么东西，就是一个简单的背包。
几个小时后，飞机抵达了燕京。
首都就是不一样，论繁华程度，远在墨海市之上，虽说才傍晚，但街面上的霓虹灯早已经亮起，一眼望去，一片繁华的景象。
高楼大厦，耸然而立，随处可见！
林枫和胡媚儿找了间酒店，开了两个房间，住了下来。
“你不直接回家吗？”林枫不是很理解胡媚儿的举止，这个时候，她不应该直接回家看看么？
胡媚儿刚刚到酒店，正好洗了个澡，林枫过来的时候，她刚刚洗好，身上还穿着一件浴袍，头发湿哒哒的披洒在香肩上，白皙的脸颊上流露着晶莹的光泽，嘴角挂着淡淡的迷人笑容，芙蓉出水，艳丽十足。
咕噜！
某人毫无节操的咽了口唾沫，然后才问出了刚才的话。
胡媚儿没有直接回答林枫的话，而是从旁边的柜子里拿出一个一个大号的一次性杯子，给自己倒了一杯，坐在沙发上，翘着白皙滑嫩的修长**，浴袍下摆处微微开叉，似乎可以看到那令无数人着迷的秘密花园。
林枫虽然已经看过了，但是在这种情况下，还是忍不住心跳加速，有种想要一窥究竟的妄念。
不过还好，关键的时刻，林枫还是忍住了，否则的话，说不定就变成那啥了，那可就不太好了。
“你要不要来一杯？”胡媚儿冲着林枫扬了扬手中的红酒，这是在来酒店之前，经过一个酒庄，从那里直接拿的八二年的拉菲，这味道，绝对香醇，一瓶十几万啊。
关键是，还是林枫自己掏的钱。
既然是自己花钱买的，那没有理由不喝吧？
于是林枫欣然点头，给自己倒了一杯。
“你刚才问我，为什么不直接回家，我的答案很简单，我还不想回去。”胡媚儿直截了当的给出了自己的答案。
林枫若有所思：“我明白了！”
“哦？你明白什么了？”胡媚儿有些好奇的看着林枫，脸颊红润，如娇嫩的花瓣，令人垂涎欲滴，邪火顿生。
林枫苦笑了起来：“我说，你能不能稍微克制一下，你知不知道我这样子跟你说话，压力很大啊？”
“哦？”胡媚儿那迷人的璀璨眸子愈发明亮，轻笑道：“怎么？勾起你作为男人的邪恶**了？”
“你知道还不收敛点？”林枫翻着白眼，他发现自己回国之后，尤其是第一次啪啪啪之后，在这方面的定力似乎是越来越差了。
胡媚儿舔了舔嘴唇，明媚璀璨的眸子透露着妩媚的光泽，身体微微朝前倾斜，轻柔的声音充满了诱惑力：“那，你想不想付诸行动呢？”
林枫心脏剧烈的跳动了起来，这似乎是禽兽与禽兽不如之间的选择题啊。
...